北大青鸟:高考怯场怎么办?如何防范考试怯场?

日期:2019-06-04 08:39来源:品牌网络部作者:花老师

摘要: 北大青鸟职业技术学校:高考怯场怎么办?如何防范考试怯场?
  高考怯场怎么办?
  相信参加过高考的朋友都会有过这样的境况:“试卷发下来的时候,我前后大致浏览了一下,先从容易做的选择题入手,但是做第三道时就觉得有些困难,心里有点紧张,安慰自己别急,先做大题吧,一看大题发现更难,算了算分数,感觉自己没救了,脸就像发烧一样热起来,命令自己赶紧静下来做题,但是脑子就是不听使唤,什么也想不起来了,我越来越着急,但是越着急越是干瞪眼……”

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  类似考试怯场的现象并不鲜见,轻者紧张、出汗,熟悉的知识点回忆不起来,思路还算正常,答题活动可以继续,重者情绪高度紧张,思路混乱,甚至出现“晕场”。
  1.如何防范考试怯场?
  造成考生怯场的原因也不一而足。首先,就考场环境而言,高考通常在天气炎热的6月举行,高温环境进行高度紧张的竞争活动,很容易导致怯场;
  其次,就考生身体状况而言,睡眠质量差,或不吃早餐,空腹血糖低也容易引起怯场。
  而根据考生发生怯场的调查结果看,心理因素是导致怯场的主要原因。
  防范怯场的对策主要包括以下三个方面:
  (一)保持期待适度
  无论家长对孩子期望过高,还是孩子本身对自己提出较高要求,在考场上遇到考题较难的情况时,都容易因为心理压力过大而导致怯场。
  因此,在前期选定目标院校时,应反复多方考虑,审慎抉择,对自己的期望一定要恰当。如此一来,在考场中保持平稳心态,从容下笔,遇到难题也不会过分紧张。
  (二)充实学习实力
  认为自己复习不够充分,心里没底是造成怯场的一大原因。所谓功夫在平时,牢牢掌握知识,全力以赴复习,构建自己的知识体系,活学活用,触类旁通,也是防止怯场最基本的条件。
  (三)提高应激能力
  很多考生发生怯场的原因是一遇难题就慌张,这是缺乏应激能力的表现。
  应激能力差的人,遇到难题容易紧张,脑海中反复浮现答不出来的可怕后果。
  而应激能力高的人,遇到难题的第一反应是冷静思路,设法采取措施解决。
  为了防止怯场的发生,考生在平时应当加强心理应激能力的培养,提高自己应对挫折的能力。
  距离高考还有3天时间,可以适当找一下难题来做,即使有相当一部分题目无从下手,也能提高我们高考面对难题时的免疫能力,降低紧张反应程度。

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  (四)做好应试准备
  考前准备包括物质准备、心理准备两大方面,考前准备直接影响到考生临场的学习水平发挥与情绪调适。
  每年高考临近,微信朋友圈都有大批人转发各类考生“丢准考证”、“考生丢钱包”、“丢身份证”等消息,这类消息存在谣传和诈骗的嫌疑,但也确实有不少熊孩子考前丢三落四,或者遭遇因迟到被拦在考场外等突发状况。
  即使解决了问题,也需要一定时间恢复情绪,难免不会影响到正常发挥。
  因此,考生务必在考前清点物品,检查确认必备物品齐备,笔芯等工具最好多备几支,防止必备物品丢失或损坏引起不良情绪反应与时间损耗。
  (五)掌握考试技巧
  考试成绩受到多种因素的影响。其一,足够的实力,掌握考纲要求的知识,且充分复习;其二,考试竞技状态好,临场状态佳,心态平稳,保证正常发挥;其三,拥有一定的应试技巧,“会考试”。
  同等实力下,考试技巧对考生成绩有着巨大影响,灵活运用考试技巧,对于防范怯场也有重要意义。
  关于考试技巧的内容,我们将在后期推送中详细为大家解读。
  (六)不考虑答题之外的事
  这类题老师讲过,我当时为什么没好好听;这道题答不出来就与重点大学无缘了;考不好怎么和爸爸妈妈交待……
  诸如此类想法,不仅于答题无益,反而容易引起巨大的心灵波动,继而导致口干舌燥、心慌意乱、大汗淋漓等生理反应,随之出现注意力难以集中,思路受阻等现象。
  因此,考生在考前要有充分的心理准备,给予自己积极的心理暗示,集中注意力,尽己所能完成一张“完美”的答卷即可,出现任何难题都不随意脑补。

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